Memiliki kulit yang sehat tentu jadi impian banyak orang, baik wanita maupun juga pria. Salah satu cara untuk mendapatkan kulit yang sehat bisa dilakukan dengan memperhatikan pola makan. Banyak mengonsumsi makanan yang tinggi antioksidan mampu melindungi kulit dari radikal bebas.
Apa yang kita makan akan berdampak pada organ tubuh termasuk kulit.
Makanan dengan karbohidrat yang lebih kompleks bisa menghindari kulit pecah-pecah, berjerawat, hingga keriput. Selain untuk mendapatkan kesehatan kulit, pola makan yang baik juga mampu mencegah rusaknya metabolisme, penambahan berat badan, hingga melukai organ dalam tubuh.
Dilansir dari Heathline, berikut kami rekomendasikan makanan terbaik yang bisa kamu konsumsi untuk menjaga kesehatan kulitmu!
1. Ikan Berlemak
Berbagai jenis ikan berlemak seperti salmon, herring, maupun mackerel ternyata memiliki manfaat yang baik untuk kulit. Hal ini dikarenakan jenis ikan tersebut memiliki kandungan yang kaya akan lemak omega-3 sehingga bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit.
2. Alpukat
Buah yang satu ini memiliki kandungan yang kaya akan lemak sehat. Kandungan tersebut memiliki banyak fungsi dalam tubuh, salah satunya untuk kesehatan kulit.
3. Kacang Kenari
Kandungan asam lemak esensial yang baik di dalam kacang kenari ternyata menjadikan makanan tersebut sangat baik untuk menciptakan kulit yang sehat. Lemak esensial dari kacang kenari merupakan lemak yang tidak bisa dibuat oleh tubuh sendiri.
4. Biji Bunga Matahari
Pada dasarnya, kacang-kacangan serta biji-bijian merupakan sumber nutrisi bagi kulit yang baik. Biji bunga matahari adalah sumber nutrisi yang sangat baik karena mengandung vitamin E yang merupakan antioksidan penting bagi kulit.
5. Kedelai
Kandungan isoflavon yang termasuk kategori senyawa tanaman pada kedelai ternyata memiliki fungsi untuk memblokir estrogen di dalam tubuh, termasuk bermanfaat untuk kesehatan kulit.
