Banyak orang menginginkan memiliki kulit wajah yang mulus dan sehat tanpa mengeluarkan banyak kocek. Salah satu cara yang bisa dilakukan ialah dengan mengonsumsi makanan-makanan yang sehat.
Kulit merupakan organ terluar dan terluas dalam tubuh yang memiliki fungsi dan peranan penting.
Memenuhi kebutuhan nutrisi harian kulit setiap harinya penting untuk menciptakan kesehatan dan perawatan kulit secara murah. Berbagai nutrisi penting bagi kulit bisa kamu dapatkan dengan mengonsumsi berbagai makanan sehat yang mengandung protein, lemak sehat, vitamin serta mineral penting.
Berikut kami sajikan lima makanan yang baik untuk kesehatan tubuh kulit kita!
1. Tomat
Sayuran ini mengandung likopen yang mampu melindungi kulit wajah dari bahaya paparan sinar matahari. Baiknya, kamu mengonsumsi sebanyak 40 gram tomat secara rutin setiap harinya agar meminimalisir terjadinya kerusakan pada area kulit.
2. Brokoli
Brokoli mengandung berbagai kandungan penting seperti vitamin C, lutein, serta zinc. Ketiga jenis nutrisi ini bisa membantu menjaga kesehatan kulit dari bahaya radikal bebas sehingga kulit tetap terlihat sehat dan juga mulus.
3. Ubi Jalar
Kandungan beta karoten yang kaya pada ubi jalar ternyata memiliki fungsi untuk melindungi kulit dari paparan sinar UV, mencegah terjadinya kulit kering dan melawan keriput. Beta karoten di dalam tubuh bisa diubah menjadi vitamin A yang berfungsi untuk kesehatan mata dan tulang serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
4. Ikan
Berbagai jenis ikan yang direkomendasi untuk mendapatkan kesehatan kulit diantaranya ikan kembung, ikan tongkol, ikan salmon dan ikan tuna. Hal ini karena ikan-ikan tersebut memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang mampu membuat kulit tetap kenyal dan lembap serta mengurangi peradangan.
5. Alpukat
Buah yang satu ini memiliki kombinasi kandungan yang baik untuk kesehatan seperti vitamin A, vitamin C, lemak sehat dan serat. Dengan mengonsumsi alpukat secara rutin, kamu bisa melawan tanda-tanda penuaan pada kulit apalagi karena paparan sinar UV.
